Psicóloga Maressa Teodoro da Silva: Saiba o que é ansiedade, quais os sintomas e como controlar.

A ansiedade é um estado psíquico natural que é muito útil para nos alertar de um perigo e fazer com que nos preparemos para enfrentá-lo. Assim como o estresse, a ansiedade é, de certa forma, uma reação do corpo ao perigo. Porém, para algumas pessoas, a ansiedade acontece de forma frequente, onde ela deixa de ser uma sensação normal e se caracteriza como um distúrbio de ansiedade, a qual passa atrapalhar a vida e as atividades rotineiras.

O corpo todo pode ser afetado pela liberação de substâncias como a noradrenalina e o cortisol, que ativam a atenção, aumentam a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos para preparar o organismo para reagir. Os principais sintomas da ansiedade são:

• Sintomas Físicos: falta de ar, boca seca, fala acelerada, agitação de pernas e braços, irritabilidade, sensação de calor e vontade de roer unhas, tensão muscular, enxaquecas, taquicardia (coração acelerado), insônia e tonturas.
• Sintomas Psicológicos: preocupação excessiva, medo, nervosismo, dificuldade de concentração, incapacidade de relaxar, sensação de que vai perder o controle ou algo ruim vai acontecer e desequilíbrio dos pensamentos.

Listei algumas dicas incríveis que podem ajudar a controlar a ansiedade:

• Pratique atividades físicas;
• Seja mais organizado;
• Dedique tempo para se cuidar;
• Mantenha o foco e atenção no presente;
• Reduza seu estresse diário;
• Experimente controlar a respiração;

Quando a ansiedade passa a atrapalhar o dia a dia, é importante buscar ajuda de um profissional, a psicoterapia é bastante eficaz para tratar e melhorar os sintomas da ansiedade.

Psicóloga Maressa Teodoro da Silva                                                                                        

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